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October 29, 2013

10.30.13

WEDNESDAY

warm up– 300 Double Unders

Strength:

4×8 Landmine Rotations

Metcon:

9min AMRAP of:

18 Back Squat…115/75

14 Chest to Bar Pull Ups

10 HSPU's…25's

For Total Reps

Auxiliary:

3×20 GHD Sit Ups

3×20 Reverse Hypers 

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  1. sogehoninug Reply

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  2. moucracella Reply

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